Hranom do više energije

12.06.2011 – METSS

Ujutro ne možete funkcionirati bez kave i ponestane vam energije svakog poslijepodneva? Onda umjesto doze kofeina radije izaberite zdravi obrok kako biste napunili “baterije” energijom.

 

Nudimo vam nekoliko savjeta:

– prava kombinacija ugljikohidrata, bjelančevina i masti u redovitim intervalima pomoći će vam da podignete razinu energije

 

– mali, zdravi zalogaji poput kaše od žitarica, integralnog peciva, suhog voća, pomoći će vam da održite istu razinu šećera u krvi kako biste izbjegli nagle “uspone” i “padove”

 

– umor također možete osjećati ukoliko tijekom dana ne pijete dovoljno tekućine. Uz svaki obrok pijte vodu ili sok od svježe iscijeđenog voća, a izbjegavajte gazirana i zaslađena pića koja mogu izazvati nagli pad energije.

 

– konzumiranje masne i pržene hrane može vas učiniti lijenima. Jedite stoga što više neobrađenih i svježih

Nema komentara.

Postavi svoj komentar


18.08.2017.-21.08.2017.